no wlasnie mi ***e wyslali list a dokkladnie to wezwanie w celu powolania do zasadniczej sluzby wojskowej ale ******le , mam ich w ***u bo chce isc na studia nie wiem czego mi tak wyslali, powinienem byc odroczony przeciez do pazdzierdnika czy wrzesnia, bo w tym roku dopiero szkole skonczylem 17 lipca mam sie zglosic do WKU
Ja wcale nie powiedziałem że przyrosty masy czy siły są takie same ja po saa.Wogóle nie można porównywać syntetycznego tescia , do tego produktu.Powiedziałem tylko ,czego doswiadczylem po 3 tygodniowym cyklu i jakie były moje odczucia.Wzrost agresji lysienie oraz wzrost siły ,tego doświadczyłem na sobie ,po tak wydawać by sie mogło słabym [...]
Idz do dzialu odzywianie poczytaj posty podwieszone i uloz diete redukcyjna pozniej do dzialu trening i to samo, poczytaj posty uloz sobie trenig i pokaz go usera do oceny. Jak juz to zrobisz bedziesz wiedzial czego ci brakuje z diety i kupisz sobie bialko lub bulka. Dorzucisz jeszcze witaminy, omege3 i tyle pozdr.
[...] ZBYLEQ: i tu taka dygresja do wiosłowania jednorącz półsztangą - ja na większym ciężarze gdy oszukuję (odkładam co powt na ziemię), mam zawsze olbrzymi zakwas na bicu, czego nie mogę powiedzieć o plecach ale to pewnie wina tego, że biceps mam beznadziejny siłowo To znaczy, że robisz bardzo dziwnie Ja tam nigdy nie czuję bica po wiośle- [...]
seba - nie ma sie czego bac, alleluja i do przodu! sie filmem zainspirowalam i czytam sobie o Baker Street Robbery, ciekawe nie powiem... slaby - jesli naprawde jestes podobny do J. Stathama to ja sie chyba do tego szczecina wybiore....
[...] w pracy;//) wieczorem z gorąca nie miałem zupelnie głowy do jedzenia na początku, bo mega duchota , ja ledwo oddech złapać mogłem, wiec piłem ile wlezie, jak ze mnie zeszło nawpierniczałem sie czego tylko sie dało byle by ciepłe nie bylo, jakies lody , śledzie, kanasie razowe... wolałbym zeby 1.08.2008 w ogole nie miał miejsca Pozdrawiam Paweł
To zależy: ile jesz węgli dziennie. ile miałbyś dać do tego posiłku (proporcja do całości spożywanych w ciągu dnia). o której pójdziesz spać Jesli np. 3 h po kolacji a proporcje białka do węgli byłyby 1:1 lub 2:1 to nie ma się czego obawiać. IMO lepiej węgle z płatków, a białko z surowych białek też nie jest najlepszym rozwiązaniem.
[...] diety to jest sprawa indywidualna. Jak mu bardzo zalezy, to sie do tego przylozy. Do autora: Poczytaj posty podwieszone, jesli faktycznie sa takie problemy, to zapytaj o to czego nie rozumiesz a napewno ci ktos odpowie. Suple sobie odstaw jak bedziesz mial zastoj. edit: no i zmien dzial. jestes poczatkujacy. Zmieniony przez - 4lan w dniu [...]
[...] i początkowo masa szłą do góry ładnie ale ostatnio coś nie za bardzo. wiem że najważniejsza jest dieta, więc czy moglibyście mi dac jakąś propozycję albo chociaz napisac czego wcinać dużo. do tego mam wpc ostrowia i kreatyne, ktora mi sie kończy. jadles kreatyne bez diety ? nie iwem czy dokupic tą kreatyne co miałem: total creatine [...]
[...] drugi trzeci trening dokładaj obciążenia. Najlepiej byłoby co trening ale z doświadczenia wiem że szybko dochodzisz do granic i wówczas robisz reset (zmniejszasz ciężar) i jedziesz dalej. wybór należy do Ciebie Od czego jest uzależniona liczba serii na daną serię? od wielkości i złożoności grupy mięśniowej Ile treningów w tygodniu? 3 razy pozdro
[...] troche gorzej - tzn lubie wszystko co zwiazane z anatomia czlowieka i na tym sie konczy). a jestem z okolic tarnowa i patzrylem na awf we wrocalwiu i jest GICIO (wsyztsko czego cche bo specjalnosci i specjalizacje mi odpowiadaja) natomiast w krakowie i rzeszowie juz tego nie ma(wszystko jest nastawione bardziej na rzeczy typu agrosurystyka itp [...]
[...] / makaron pełnozarinisty 1 marchewka 150gr piersi z kurczaka/ryba 18.00 ryba(nie wiem wlasnie jaka za tunczykiem nie przepadam ale jesli bedzie trzeba to tunczyk) nie masz czego żałowac ze nie przepadasz za tynczykiem, jedz go góra 3 razy w tygodniu, tu daj własnie albo tynczyka albo chude mieso/rybe + obowiazkowo węglowodany złozone o srednim [...]
[...] w Polsce z nadzieją na poprawę a wciąż nic do tego doszedł basen katuje się na okrągło plany diety itp. myślę że to wszystko zależy od genetyki rzeżbę mam a ja bym potrzebował nabrać trochę masy, niewiem już z czego to się bierze! PZdr.PS Jakbyście mieli namiary na jakiś dobrych lekarzy lub trenerów ,ludzi związanych ze sportem to piszczcie
[...] cwiczen na silowni, makaron zamien na ryz bialy/ziemniaki, ser bialy zamien na chude mieso/chuda rybe, oliwe z oliwek wyrzuc - utrudni absorbcje skladnikow odzywczych czego po treningu bardzo nie chcemy. Dodaj troche warzyw. Brakuje posilku przed snem, do 30 min. przed snem zjedz twarog poltlusty/chudy + oliwa + warzywo W związku z tym mam [...]
Jezeli chodzi o granice to i tak zle, powinienes dac takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Napisz dokladnie jaki dales podzial na makroskladniki, to bardzo wazny element diety. Jakie dokladne zapotrzebowanie na kalorie, i z czego je liczyles ?
[...] jak bicek czy tricek, cwicz powoli i technicznie, nie dawaj zbyt duzego obciazenie, lepiej mniejsze ciezary a technicznie, a na pewno beda rosly:D To chyba tyle. W razie czego pytaj. P.S no i dieta bylaby dobra, na sam poczatek nie musi byc wymierzana co do grama, ale golonie zarysy pozadnego odzywiania powinienes znac. WZNOSY BARKÓW [...]
nie... nie odpuszczac sobie generalnie treningu barkow. Zacznijmy w ogole od czego jest ta konuzja? geneza? jaki sport uprawiasz? A wogóle to bez gadania idz do lekarza ale sportowego jak on Ci powie co i jak to dopiero mozesz myslec o wznowieniu treningów w ogole Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-09-05 13:33:08
[...] Guelph odkryli, że bisfenol A przenika do stałych lub płynnych pokarmów przechowywanych w plastiku. Gdy zostają one zjedzone, BPA zaburza komunikację między neuronami, bez czego niemożliwe staje się prawidłowe zapamiętywanie czy rozumienie. Jak wyjaśnia szef zespołu Neil MacLusky, niewielkie dawki bisfenolu, który stale dostaje się do [...]
[...] Piersi kurczaka, owoce, ryż, wazywa) i unikam zbednych i cięzkostrawnych rzeczy co do techniki to przywiązuje do niej duza uwage i przestrzegam nawet kosztem ciężaru jesli chodzi o wymiary to (w nawiasach od czego startowałem) klata - 105 (98) biceps - 35 (32) talia - 80 (82) przedramie - 30(nie wiem) ale chodzi mi raczej wygląd wizualny
[...] głowy,wysłano mnie do neurologa jak i rownierz do laryngologa,no i trafone okazało sie ze mam chore zatoki lekarz przepsał mi telfast-sa to tabletk i flxonase krople,musze przyznac ze bol głowy ustepuje i jak narazie 2 dzien nie uzywam xyloriny z czego jestem berdzo zadowolona.Ze swojego skromnego doswiadczenia polecam wybrac sie do lekarza...
Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)
